Особенности

Древне-восточная практика йоги была разработана для того, чтобы соединить душу и тело, для объединения физического и психологического начал. Современная наука подтверждает, что йога действительно обладает физическими преимуществами для здоровья, среди которых и улучшение функций мозга, и увеличение плотности костей.

Согласно данным американского совета по спорту, более 11 миллионов американцев занимаются йогой и полагают, что позы (асаны), а также песнопение помогают укрепить их тела, расслабиться и очистить разум. Существует несколько типов йоги, но физические преимущества от вида к виду остаются неизменными.

"Несколько недавно проведенных исследований показали, что домашние занятия йогой позитивно воздействуют на мозг, центральную нервную систему и иммунную систему", - говорит доктор Лорен Фишман (Loren Fishman), нью-йоркский психолог, а также инструктор йоги. "Йога укрепляет верхнюю часть коры головного мозга, которая ответственна за способность обучаться, также йога способствует увеличению нейропластичности, что помогает нам запоминать новые вещи и изменить привычный подход к некоторым вещам", - отмечает Фишман.

Он использовал йогу в своей медицинской практике для лечения большого количества заболеваний, в том числе рассеянного склероза, синдрома запястного канала, артрита и т.д. Другие исследования показали, что тем, кто в течение длительного времени практиковали йогу, удалось значительно укрепить свои кости, таким образом, объясняет Фишман, сила мышц начинает работать против силы притяжения. "Йога "наталкивает" одну группу мышц на другую, на кости увеличивается нагрузка, в результате чего они становятся более крепкими".

"Релаксация - это когда ум и тело находятся в состоянии баланса", - говорит Жасмин Калоудис (Jasmine Kaloudis), инструктор йоги в Филадельфии. "Это означает отпустить хроническое напряжение мышц, восстановить природное диафрагмальное дыхание и улучшить поглощение кислорода.